Vuorovaikutus itsesi kanssa - pohja laadukkaalle vuorovaikutukselle muiden kanssa
Vuorovaikutus ei ole pelkästään sitä, mikä näkyy ja kuuluu meistä ulospäin. Se on myös sitä, miten olemme sisäisesti vuorovaikutuksessa itsemme kanssa. Sisäinen vuoropuhelu vaikuttaa kykyymme kohdata haasteita ja siihen, kuinka näemme itsemme ja ympäröivän maailman. Nämä ovat edellytyksiä laadukkaalle vuorovaikutukselle muiden kanssa.
Jatkuva kriittisyys heikentää uskoa omiin mahdollisuuksiimme ja kykyihimme. Itsemyötätunto, joka on yksi sisäisen ja laadukkaan vuorovaikutuksen perusta, auttaa meitä kohtelemaan itseämme lempeästi, kuten hyvää ystävää. Mieti joskus itseäsi "ruoskiessa", ruoskisitko samassa tilanteessa olevaa ystävääsi, vai mitä tekisit ja sanoisit hänelle.
Vuorovaikutus itsesi kanssa tarkoittaa myös tunteiden tunnistamista ja ehkä jopa kaikkein tärkeimpänä, niiden hyväksymistä. Elävä olento ei voi koskaan tuntea väärin. Tunteiden kohtaaminen ja hyväksyminen avoimesti ovat osa rakentavaa sisäistä vuoropuhelua.
Kiinnitä huomiota siihen, miten puhut itsellesi, minkälaista tarinaa kerrot itsestäsi itsellesi.
Sympaattisen hermoston aktivoituessa saatamme toimia reaktiivisesti, mikä voi ilmetä kärsimättömyytenä. Tunteiden tunnistaminen ja säätely auttavat meitä välttämään myös näitä automaattisia reaktioita ja mahdollistavat rauhallisemman vuorovaikutuksen muiden kanssa, kun emme ammu sanoja suustamme ulos suodattamatta niitä edes vähän.
Laadukas vuorovaikutus itsesi kanssa alkaa pienistä asioista. Kiinnitä huomiota siihen, miten puhut itsellesi, minkälaista tarinaa kerrot itsestäsi itsellesi. Rakentava ja empaattinen sisäinen vuoropuhelu tuo myönteisiä muutoksia itsetuntoon ja stressinhallintaan, mikä heijastuu myös siihen, miten kohtaat muita.
Vuorovaikutus itsesi kanssa on jatkuva prosessi, jota voi ja jota kannattaa harjoitella. Kun opit kuuntelemaan itseäsi empaattisesti ja antamaan itsellesi myötätuntoa, huomaat, kuinka voimavaroja ja sisäistä rauhaa löytyy yhä enemmän, myös toisten kohtaamiseen. Hyvä suhde itsensä kanssa on perusta, jolle kaikki muu vuorovaikutus rakentuu.
Ari Kärkkäinen, sairaanhoitaja YAMK, yksilö- ja työyhteisöcoach
puh 044 2396 821 / ari.karkkainen@entratum.fi